Zu den beliebtesten Entspannungstechniken zählt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Eine Anleitung dazu erhalten Sie am besten von zertifizierten Trainern. Sie können die Übungen aber auch selbst zu Hause machen. Lesen Sie hier, wie eine Progressive Muskelentspannung genau abläuft und was Sie dabei beachten sollten.